காபி குடித்தால் உடல் எடை குறையுமா? யாரெல்லாம் காபி குடிக்கக்கூடாது? என்ன சொல்கிறார்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள்

 இன்றைக்கு அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் நபர்கள் முதல் வீட்டு வேலை செய்யும் பெண்கள் வரை பலரின் உற்சாகப் பானமாக உள்ளது டீ அல்லது காபி தான். டீயை விட காபியில் உள்ள காஃபின் உடல் நலத்திற்கு பல்வேறு வகையான நன்மைகளை வழங்குவதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அதே சமயம் அளவோடு சாப்பிட வேண்டும் என எச்சரிக்கும் இந்நேரத்தில் எப்படி உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு உதவியாக உள்ளது என்றும் காபி குடிப்பதால் வேறு என்னென்ன நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஏற்படுகிறது என்பது குறித்து இங்கே விரிவாகத் தெரிந்துக் கொள்வோம்.

காபி குடித்தால் உடல் எடை குறையுமா?

பெரும்பாலான மக்களின் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக உள்ளது உடல் எடை அதிகரிப்புதான். தேவையில்லாத ஸ்நாக்ஸ், நேரம் தவறி சாப்பிடுவது போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஒருவரின் உடல் எடை என்பது நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இதைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர வேண்டும் என்பதற்காக தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதை வாடிக்கையாக வைத்துள்ளனர். இந்நிலையில் தான் உணவியல் நிபுணர் மேம் சிங் தனது சோசியல் மீடியா பக்கத்தில், உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளைக் கரைக்க வேண்டும் என்றால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்னதாக காபி குடிக்க வேண்டும் என்கிறார். எப்படி தெரியுமா? காஃபின் இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்க உதவியாக உள்ளது. மேலும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 3-11 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது எனவும், சோர்வை நீக்கி உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரத்தை அதிகரிக்கவும் காபி உதவியாக உள்ளது.

இதோடு மட்டுமின்றி பசியைக் குறைப்பதால் தேவையில்லாத ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுவதையும் நாம் கட்டுப்படுத்த முடியும். இவ்வாறு பல்வேறு நன்மைகள் காபி அருந்துவதன் மூலம் கிடைத்தாலும் அளவுக்கு அதிகமாக அருந்தக்கூடாது. குறிப்பாக நாள் ஒன்று 2-3 கப் காபிக்கு மேல் ஒருவர் உட்கொள்ளும் போது இதயப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும், காபியில் அதிக பால் சேர்க்க வேண்டாம் என்றும் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும் கருவுற்ற பெண்கள் காபியின் அளவைக்குறைத்துக் கொள்வது வயிற்றில் உள்ள குழந்தைகளுக்குப் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.

காபி எவ்வளவு அருந்த வேண்டும்.? யார் அருந்தக்கூடாது?

நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்துகள், தியோபிலின், பினோதியாசின்கள், ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகள்,டிரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆஸ்துமா மருந்துகள், கருத்தடை மருந்துகள் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளும் நபர்கள் யாராக இருந்தாலும் காபியை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

இதேப்போன்று ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லி கிராமிற்கு மேல் காஃபின் உட்கொள்ளும் போது உடல் நடுக்கம் ஏற்படும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிப்பதால் அளவுக்கு மீறி குடிப்பதைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

அதிகரிக்கும் குளிர்... நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஆயுர்வேத டிப்ஸ்..!

 குளிர்காலத்தில் தான் பலரும் பல்வேறு வித தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்புகள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. பொதுவாக ஏற்படும் நோய்களான காய்ச்சல், சளி, இருமல் ஆகியவை குளிர் காலங்களில் மிக அதிகமாக பரவுகின்றன. நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதும் இதற்கு முக்கியமான காரணமாக பார்க்கப்படுகிறது. எனவே நோய் தொற்றுக்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆயுர்வேத மருத்துவ முறையில் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.

ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலம் : நமக்கு செரிமான மண்டலத்தில் வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்வதன் மூலமே பல்வேறு விதமான நோய் தொற்றுகளில் இருந்து விடுபட முடியும் என ஆயுர்வேத மருத்துவம் நம்புகிறது. இதில் நமது உடலின் ஜீரண சக்தியானது அக்னி என அழைக்கப்படுகிறது. அளவுக்கு அதிகமாக உண்பதும் அல்லது குறைவாக சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதும் நமது உடலின் செரிமான சக்தியை குறைத்து விடும். செரிமான சக்தி குறையும் போது உடலில் நச்சுக்கள் சேர்ந்து பல்வேறு விதமான நோய்கள் ந்டாவதற்கு காரணமாகின்றன.

ஆயுர்வேத உணவுப் பொருட்கள் : எனவே நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு முதலில் நமது செரிமான மண்டலத்தை வலிமையாக்க வேண்டும். மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மேற்கொண்டு உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களையும் நமது அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் அறிவுரையின்படி கீழ்க்கண்ட பொருட்கள் நமது உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம். நெல்லிக்காய், நெய், அல்லது வெண்ணெய், வெல்லம், துளசி இலைகள், மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை நமது அன்றாட உணவுகளில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மூலிகை தேநீர் : ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் மூலிகை தேநீர் அருந்தும் பழக்கமானது பழங்காலத்திலிருந்து இருந்து வருகிறது. முல்லேட்டி, துளசி, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, கிராம்பு, மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவை நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும் இவற்றினுடைய ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட் தன்மையினால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நமது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதற்கும் இவை உதவுகிறது. சுவாசக் குழாய்களில் உள்ள தொற்றுகளை நீக்குவதுடன் இளமையாக தோற்றமளிக்கவும் உதவுகிறது.

நாசியா தெரபி : ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நாசியா தெரபி என்ற ஒரு சிகிச்சை முறை வழக்கத்தில் உள்ளது. சிறிதளவு எள் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றை நமது நாசி பாதையில் செலுத்தி இந்த சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் கூறப்பட்டுள்ள பஞ்சகர்மா சிகிச்சை முறைகளில் இந்த நாசியா தெரப்பியும் ஒன்றாகும். குளிப்பதற்கு ஒரு மணி நேரம் முன்பு உணவு ஏதும் உட்கொள்ளாத போது இந்த சிகிச்சை முறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒருவரை அமர வைத்து தலையின் பின்புறமாக நன்றாக சாய்த்தபடி அவரின் இரண்டு மூக்கு துவாரங்களிலும் நான்கு முதல் ஐந்து துளிகள் எண்ணெய் விடப்பட வேண்டும். இதன் மூலம் சைனஸ் போன்றநோய்கள் ஏற்படாமலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கவும் செய்கிறது.

ஆயில் புல்லிங் தெரபி : உடலுக்குள் செல்லும் பல்வேறுவது கிருமிகளும் பொதுவாக நமது வாய் வழியாகவே செல்லுகின்றன. இதன் காரணமாகவே நமது வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் கூறப்படும் ஆயில் புல்லிங் என்ற சிகிச்சை முறையில் தேங்காய் எண்ணெய், எள் எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலந்து அவற்றை சிறிதளவு நமது வாயில் வைத்து, நன்றாக கொப்பளித்து பின் துப்பி விட வேண்டும். இதன் மூலம் நமது வாயில் உள்ள கிருமிகள் முழுவதும் நீக்கப்பட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

Read More

தொடர்ந்து இருமல் வந்துக்கிட்டே இருக்கா..? சளியா அல்லது மார்பு தொற்றா என உடனே செக் பண்ணுங்க..!

 ஜலதோஷம் அனைவருக்கும் பொதுவாக ஏற்படும் நோய் தொற்றுகளுள் ஒன்று. முக்கியமாக குளிர்காலத்தில் அதிக அளவில் ஜலதோஷம் பலருக்கும் ஏற்படும். இது ஏற்பட்டு சில நாட்களிலேயே குணமாகிவிடும். ஜலதோஷம் ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணம் நமது உடலின் மேல் சுவாச குழாய் பாதையில் உண்டாகும் தொற்று ஆகும்.

பொதுவாகவே முதலில் சாதாரண ஜலதோஷத்தில் ஆரம்பிக்கும் இந்த நோய் தொற்று, பிறகு மார்பு தொற்று நோயாக மாறுவதற்கு வாய்ப்புகள் உண்டு. இது நாளடைவில் உடலுக்கு மிகப்பெரும் பாதிப்புகளை உண்டாக்கலாம். இந்த மார்பு தொற்றானது கீழ் சுவாசப் பகுதியை பாதிப்பதோடு மூச்சு குழாயையும் பாதிப்படையை செய்கிறது.

இந்த மார்புத் தொற்று பொதுவாகவே வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் உண்டாகிறது. இந்த நோய் தொற்று ஏற்படும் பட்சத்தில் நாம் சுவாசிப்பது சற்று சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக குளிர் காலங்களில் அந்தப் பகுதியில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் நோய் தொற்றை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களோடு கடுமையாக போராட வேண்டிய சூழ்நிலை உண்டாகிறது..

வல்லுனர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள்:

ப்ரான்கிட்டிஸ் மற்றும் நிமோனியா என மார்பு தொற்றை ஏற்படுத்தும் இரண்டு பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இதில் ப்ரான்கிடிஸ் மூச்சுக் குழாய்களை மட்டும் பாதிப்படையை செய்து நுரையீரலுக்கு காற்று எடுத்துச் செல்வதை சிரமமாக்கிவிடும். இதுவே நிமோனியா வகை ஏற்பட்டால் அவை இன்னும் அதிக விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த நிமோனியா நோய் நுரையீரலில் உள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தி மிகப்பெரிய பாதிப்புகளை உண்டாக்குவதற்கு வாய்ப்புகள் உண்டு. ப்ரான்கிடிஸ் வைரஸ்களால் மட்டுமே ஏற்படும். ஆனால் நிமோனியா நோயாளிகள் வைரஸ்கள், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்று ஆகியவற்றினாலும் உண்டாக்கலாம்.

சாதாரண ஜலதோஷத்திற்கான அறிகுறிகள்

இந்த மார்பு தொற்று மற்றும் சாதாரண ஜலதோஷம் இரண்டுக்கும் ஆரம்பத்தில் பொதுவான அறிகுறிகளே காணப்படும். சாதாரண காய்ச்சல், உடல் களைப்பு, உடல் முழுவதும் வலி, இருமல் போன்றவை ஆரம்பத்தில் இருக்கும். முக்கியமாக பொதுவாக ஏற்படும் ஜலதோஷத்தினால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு மூக்கில் நீர் வடிதல், தும்மல், மூக்கடைப்பு கண்களில் நீர் வடிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் உண்டாகும். மேல் சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் தொற்றினால் இவை உண்டாகிறது. ஜலதோஷத்தினால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு இருமல் ஏற்படாது. அது மார்பு தொற்றால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு மட்டுமே இருக்கும் அறிகுறி ஆகும். இந்த ஜலதோஷம் பொதுவாக ஒரு வாரம் வரை மட்டுமே நீடிக்கும்.

மார்பு தொற்றுக்கான அறிகுறிகள்:

மார்புத் தொற்று இருப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறியாக இருமல் பார்க்கப்படுகிறது. ஏனெனில் நோய் தொற்றானது சுவாசக் குழாயில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி மூச்சு விடுவதை சிரமம் ஆக்குகிறது. இதை தவிர இந்த மார்பு தொற்றுகள் மிக அதிகமான வலியை உண்டாக்கும்.. சுவாசக் குழாயில் உள்ள சளி முழுவதும் வெளியேறி மீண்டும் பழைய நிலைக்கு திரும்ப குறைந்தது இரண்டு வாரகாலம் ஆகும்.

சிகிச்சை:

உண்மையிலேயே ஜலதோஷம் மற்றும் மார்பு தோஷம் இரண்டிற்குமே சிறப்பான மருத்துவ சிகிச்சைகள் எதுவும் இல்லை. முக்கியமாக இது போன்ற நோய் தோற்று ஏற்பட்டு இருக்கும் நேரங்களில் ஆன்டிபயாட்டிக்ஸ் எடுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். ஒருவேளை உங்களுக்கு இந்த இரண்டு நோய் தொற்றுகளில் ஏதேனும் ஒன்று ஏற்பட்டால் நீங்கள் போதுமான அளவு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். அதனுடன் மிதமான சூட்டில் உள்ள நீரை பருகுவது, சூடான சூப் பருகுவது போன்ற வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். வெந்நீரில் குளிக்க வேண்டும்.

ஒருவேளை உங்களுக்கு உடனடியாக தீர்வு தேவைப்பட்டால் அதற்கென விற்கப்படும் பிரத்தியேகமான ஸ்பிரேக்களை பயன்படுத்தலாம். இதுபோன்று சமயங்களில் முடிந்த வரை நமது உடலை வெப்பமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். தவிர்க்க முடியாத பட்சத்தில் மருத்துவரை அணுகலாம்.

மார்பு தொற்று மற்றும் ஜலதோஷம் ஏற்படாமல் எவ்வாறு நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்வது:

பொதுவாகவே இந்த இரண்டு வகை நோய்களும் ஒருவரிடம் இருந்து இன்னொருவருக்கு பரவும் தன்மை கொண்டது. எனவே பேசும்போதும் பொது இடங்களுக்கு செல்லும்போதும் இடைவெளி விட்டு செல்வது நல்லது.

கைகளை அடிக்கடி கழுவி சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். முக்கியமாக உணவு உண்பதற்கு முன்னும் உணவு உண்ட பின்னரும் கைகளை சுத்தமாக கழுவ வேண்டும். இதனால் கெடுதல் செய்யும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்கள் நம் உடலுக்குள் நுழைவதை நம்மால் தடுக்க முடியும்.

உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் யாருக்கேனும் உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் அவர்களிடம் இருந்து இடைவெளியை கடைபிடிப்பது நல்லது. மேலும் அவர்களை தும்மும் போதும், இருமும் போதும் வாயை மூடிக்கொண்டு தூங்கும்படி அறிவுறுத்த வேண்டியது அவசியம்.

மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதற்கு தேவையான வாழ்க்கை முறையையும் உணவு பழக்க வழக்கங்களையும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

Read More

குளிர்காலத்தில் தொப்புளில் எண்ணெய் வைத்தால் நல்லது : ஏன் தெரியுமா..?

 நமது உடலில் இருக்கும் தொப்புள் பகுதியில் சுமார் 72,000 க்கும் மேற்பட்ட நரம்புகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அந்த பகுதியில் இருக்கும் இந்த ஆயிரக்கணக்கான நரம்புகளுக்கு மைய புள்ளி தொப்புள் தான். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான பழமையான ஆயுர்வேத நடைமுறையில் தொப்புள் சிகிச்சை முக்கியமான ஒன்று.

உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்க, பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க தொப்புள் குழியில் சூடான எண்ணெய் தடவுவது அல்லது ஊற்றுவதை தொப்புள் சிகிச்சை உள்ளடக்கியது. பிறப்பதற்கு முன்பே வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையை தாயுடன் இணைக்கும் தொப்புளில் ஆயில் ஊற்றி மசாஜ் செய்யும் எளிய நடைமுறை உடலின் செயல்பாடுகளை சரியாக பராமரிக்க மற்றும் நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது. தொப்புளின் மையப்பகுதி மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால் அங்கு செய்யப்படும் ஆயில் மசாஜ் மனதை தெளிவாக வைக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

தவிர தொப்புளில் எண்ணெய் வைப்பது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியடைய செய்வதோடு செரிமான அமைப்பை சமநிலையாக வைக்கிறது. இரவில் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் தினசரி தொப்புளில் எண்ணெய் வைப்பதன் மூலம் எண்ணற்ற நன்மைகளை அடைய முடியும். தொப்புளில் என்னென்ன எண்ணெய் வைத்தால் எந்த மாதிரியான நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது பற்றி கீழே பார்க்கலாம்.

செரிமான ஆரோக்கியம்: கடுகு எண்ணெய் அல்லது இஞ்சி எண்ணெய்யை தொப்புளில் ஊற்றி மசாஜ் செய்வது குடலின் செரிமான திறன்களை அதிகரிக்க மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. குடலில் இருந்து கழிவுகள் வெளியேறுவதில் சிக்கல் இருந்தால் சரி செய்கிறது. வாயு மற்றும் உப்பசத்துடன் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் குறைக்க மற்றும் ஒழுங்காக செயல்படும் இரைப்பை குடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

கருவுறும் விகிதம்: ஆண்கள் தங்கள் தொப்புளில் வெதுவெதுப்பான தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் ஊற்றி அடிக்கடி மசாஜ் செய்வது, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க மற்றும் விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பெண்களில் இனப்பெருக்க அமைப்பை வலுப்படுத்துவதோடு கருவுறுதல் விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. மாதவிடாய் நேரத்தில் இந்த ஆயில்களை கொண்டு பெண்கள் தொப்புள் மசாஜ் செய்து கொள்வது கருப்பை சுவரைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளை தளர்த்தி வலியை குறைக்கிறது

பார்வை திறன் மேம்பட... பாதாம் எண்ணெய் அல்லது கடுகு எண்ணெயை தொப்புளில் வைப்பது பார்வை நரம்புகளின் மீது செயல்பட்டு பார்வை திறனை மேம்படுத்துகிறது. கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் மற்றும் பிக்மென்டேஷனை இந்த ஆயில் மசாஜ் குறைக்கும். தொப்புளில் எண்ணெய் தடவுவது கண்களை பாதுகாப்பதோடு, பார்வை குறைபாட்டிற்கு காரணமாக இருக்கும் அதிகப்படியான வறட்சியை தடுக்கிறது

சரும ஆரோக்கியம்: வேப்ப எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய், கடுகு எண்ணெய், தேயிலை மர எண்ணெய், லெமன் எசென்ஷியல் ஆயில் அல்லது ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தொப்புளில் வைப்பது எண்ணற்ற சரும ஆரோக்கியங்களை அள்ளி தரும். பிக்மென்டேஷனை குறைக்க, சரும வறட்சியை தடுக்க, ஹைட்ரேஷனை பராமரிக்க, இயற்கையான சரும பளபளப்பை பெற இந்த எண்ணெய்களை தொப்புளில் பயன்படுத்தலாம். தவிர முகப்பருக்களை தடுக்க, உடலில் உள்ள கறைகளை நீக்க, ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

மூட்டு வலிக்கு... தவறான உடல் தோரணை, மருத்துவ நிலை அல்லது மசில் டென்ஷன் காரணமாக உடல் மற்றும் மூட்டு வலிகளால் அவதிப்படுபவர்கள் எள் எண்ணெய், ஆமணக்கு எண்ணெய் அல்லது ரோஸ்மேரி எண்ணெயை தொப்புள் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தலாம். இதனால் வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைப்பதோடு வீக்கமும் குறையும்.

Read More

NITTTR சென்னை வேலைவாய்ப்பு 2023 – தேர்வு கிடையாது!

 

NITTTR சென்னை வேலைவாய்ப்பு 2023 – தேர்வு கிடையாது!

தேசிய தொழில்நுட்ப ஆசிரியர் பயிற்சி மற்றும் ஆராய்ச்சி நிறுவனம், CSIR ஆனது Apprenticeship பணியிடங்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு தற்போது வெளியாகி உள்ளது. இந்த பயிற்சிக்கு விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர். எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் அனைத்து விவரங்களையும் அறிந்து உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

NITTTR சென்னை Apprenticeship விவரங்கள்:

• 2021 & 2022 ஆம் ஆண்டில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் இதற்கு விண்ணப்பிக்கலாம்.
• Electrical & Electronics Engineering, Computer Science & Engineering மற்றும் Civil Engineering ஆகிய துறைகளில் உள்ள பொறியியல் பட்டதாரிகள், B.Sc. Computer Science, B.Com & B.A (Visual Design & Communication) Non-engineering Graduates, மற்றும் Diploma Holders இந்த பயிற்சிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம்.

• நேர்காணல் விவரங்கள்:

  தகுதியும் திறமையும் உள்ள ஆர்வமுள்ளவர்கள் அறிவிப்பில் வழங்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்ப படிவத்தை பூர்த்தி செய்து நேர்காணலில் கலந்து கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

  விண்ணப்பிக்கும் முறை:

  மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகுதிகளை பூர்த்தி செய்யும் நபர்கள் 24.01.2023 அன்று அறிவிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முகவரியில் கலந்துகொண்டு பயன்பெறுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

  Download Notification Pdf

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

செவிலியர் பணிக்கான காலிப்பணியிடங்கள்.. விருதுநகர் மாவட்ட நலவாழ்வு சங்கம் அறிவிப்பு..

 விருதுநகர் மாவட்ட நலவாழ்வு சங்கத்தில் (DHS) காலியாக உள்ள செவிலியர் பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. இந்த பணியிடங்கள் ஒப்பந்த அடிப்படையில்‌ நிரப்பப்பட இருக்கின்றன. இங்கே பணிபுரிய ஆர்வமுமம், தகுதியும் இருப்பவர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்.

1. செவிலியர் பணிக்கான காலிப்பணியிடங்கள் : 13.

2. கல்வி தகுதி : செவிலியர்‌ பட்டயபடிப்பு (DGNM) அல்லது இளங்கலை செவிலியர்‌ பட்டம்‌ (B.Sc., Nursing) தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

3. வயது வரம்பு : விண்ணப்பதாரரின் அதிகபட்ச வயது 22-02-2023 அன்று 35 வயதிற்குள் இருக்க வேண்டும்.

4. மாத சம்பளம் : செவிலியர் (Staff Nurse) – ரூ.18,000/-

5. பணி நிபந்தனைகள்‌ : இந்த பதவி முற்றிலும்‌ தற்காலிகமானது. எந்த ஒரு காலத்திலும்‌ பணி நிரந்தரம்‌ செய்யப்படமாட்டாது. கொரோனா காலத்தில்‌ பணிபுரிந்த செவிலியர்களுக்கு முன்னுரிமை வழங்கப்படும்‌.

6. விண்ணப்பிக்கும் முறை : ஆர்வமும் தகுதியும் உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள், https://cdn.s3waas.gov.in/s3c86a7ee3d8ef0b551ed58e354a836f2b/uploads/2023/01/2023011269.pdf என்ற இணையதள முகவரியில் உள்ள விண்ணப்ப படிவத்தின் மூலம் ஆஃப்லைனில் விண்ணப்பிக்கலாம். விண்ணப்பதாரர் விண்ணப்பப் படிவத்துடன் தொடர்புடைய சுயசான்றொப்பமிடப்பட்ட ஆவணங்களுடன் 25-01-2023 அன்று அல்லது அதற்கு முன்னர் அனுப்ப வேண்டும்.

7. விண்ணப்ப அனுப்ப வேண்டிய முகவரி : செயற்செயலாளர், மாவட்ட நலவாழ்வு சங்கம் மற்றும் துணை இயக்குனர் சுகாதாரப்பணிகள், துணை இயக்குனர் சுகாதாரப்பணிகள் அலுவலகம், விருதுநகர் மாவட்டம். விருப்பம் இருப்பவர்கள் விண்ணப்பித்து பயன் அடையலாம்.

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

தமிழ் மொழியில் எழுத, படிக்க தெரிந்தால்போதும்.. விழுப்புரம் தொழிலாளர் உதவி ஆணையர் சொன்ன தகவல்.

 தமிழ்நாடு கட்டுமான கழகம் சார்பில் அளிக்கப்படும் திறன் மேம்பாட்டு பயிற்சிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம் என்று விழுப்புரம் தொழிலாளர் உதவி ஆணையர் (சமூக பாதுகாப்பு திட்டம்) உஷா தெரிவித்துள்ளார். இதுகுறித்து அவர் வெளியிட்டுள்ள செய்திக்குறிப்பில், “தமிழ்நாடு கட்டுமான கழகத்தின் சார்பில், பதிவுபெற்ற கட்டுமான தொழிலாளர்களுக்கு 3 மாத கால சிறப்பு திறன் பயிற்சி மற்றும் ஒரு வார திறன் மேம்பாட்டு பயிற்சிகள் வழங்கப்பட உள்ளது.

இம்முகாமில் தமிழ்நாடு கட்டுமான தொழிலாளர் நலவாரியத்தில் கொத்தனார், பற்றவைப்பவர், மின்சார பயிற்சி, குழாய் பொருத்துனர், மரவேலை, கம்பி வளைப்பவர் ஆகிய தொழில்களில் ஈடுபடுபவர்கள் விழுப்புரம் தொழிலாளர் உதவி ஆணையர் (சமூக பாதுகாப்பு திட்டம்) அலுவலகத்தில் பதிவு செய்திருக்க வேண்டும். இப்பயிற்சியானது முதல் ஒரு மாதம் தையூரில் அமையவுள்ள கட்டுமான கழக பயிற்சி நிறுவனத்திலும், 2 மாதம் காஞ்சீபுரம் நீவலூரிலும் நடைபெறும்.

இதற்கு கல்வித்தகுதி 5ம் வகுப்பு முதல் 12ம் வகுப்பு வரை படித்தவர்கள் அல்லது ஐ.டி.ஐ. படித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம். வயது 18 முதல் 40க்குள் இருக்க வேண்டும். கட்டணம், உணவு, தங்குமிடம் இலவசம். பயிற்சி முடித்தவர்களுக்கு எல் அண்டு டி கட்டுமான திறன் பயிற்சி நிலையத்தில் 100 சதவீத வேலைவாய்ப்பு வழங்கப்படும். ஒரு வார பயிற்சியானது தையூரில் உள்ள தமிழ்நாடு கட்டுமான கழகத்தில் நடைபெறும்.

இதற்கு தமிழ் மொழியில் எழுத, படிக்க தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

18 வயதுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும், தமிழ்நாடு கட்டுமான தொழிலாளர்கள் நலவாரியத்தில் 3 ஆண்டுகள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியில் கலந்துகொள்பவர்களுக்கு தினமும் ரூ.800 வழங்கப்படும். உணவுக்கு பிடித்தம் செய்யப்படும்.

இந்த பயிற்சியில் சேர விரும்புவோர் தங்களுடைய நலவாரிய அட்டை, கல்வித்தகுதி, ஆதார் அட்டை, குடும்ப அட்டை, வங்கி கணக்கு புத்தகம் ஆகிய நகல்களுடன் தொழிலாளர் உதவி ஆணையர் (சமூக பாதுகாப்பு திட்டம்) அலுவலகம், 6/12 ஆறுமுகம் லே-அவுட், முதல் தெரு, கே.கே.சாலை, விழுப்புரம் என்ற முகவரியில் நேரில் தொடர்புகொண்டு விண்ணப்பிக்கலாம்.

பயிற்சி முடித்தவர்களுக்கு தமிழ்நாடு கட்டுமான கழகம், எல் அண்டு டி கட்டுமான திறன் பயிற்சி நிலையம் மற்றும் தமிழ்நாடு கட்டுமான திறன் மேம்பாட்டுக்கழகம் இணைந்து சான்றிதழ் வழங்கப்படும். மேலும் மத்திய அரசின் கீழ் உள்ள தேசிய மேம்பாட்டு கழகத்தினால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சான்றிதழ் வழங்கப்படும்” என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

இனிப்பான கரும்பில் நிறைந்துள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகள்...

 

பொங்கல் திருவிழாவின் கதாநாயகனான கரும்பில், பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்துள்ளது. ஆனால் அதன் அருமை பலருக்கு தெரிவதில்லை. நாம் தெரிந்து கொள்வோமா...? 

1. உடனடி ஆற்றல்: கரும்புச் சாறு உடனடி ஆற்றல் தரக்கூடியது. ஏனெனில் இதில் அதிக அளவில் இயற்கை சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது. உங்கள் வேலையினை ஆரம்பிப்பதற்கு முன்னால் சிறிதளவு கரும்பு சாற்றினை குடித்தால் உங்களின் செயல்திறன் அதிகரிக்கும். 

2. வலிமையான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள்: கரும்பில் அதிக அளவில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதனை உண்ணும்பொழுது வலிமையான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உருவாகச் செய்யும். 

3. மன அழுத்தத்தினை குறைக்கும்: கரும்பில் அதிக அளவில் பொட்டாசியம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் ரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படாமல் தடுக்கும். 

4. புற்று நோய் வராமல் தடுக்கும்: கரும்பில் அதிக அளவில் ஆன்டி-ஆக்சிடென்டுகள் மற்றும் பிளவனோய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இதனை நீங்கள் உண்டு வந்தால் புற்றுநோய் ஏற்படாமல் தடுக்கும். புற்றுநோய் செல்களை, ஆரம்பத்திலேயே அழிக்கும். 

5. சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தினை மேம்படுத்தும்: கரும்பில் அதிக அளவில் பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த அளவில் சோடியம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது உங்களின் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தினை மேம்படுத்தும். மேலும் சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீரக கோளாறு போன்ற பிரச்சினை ஏற்படாமல் தடுக்கும். 

6. கல்லீரலின் ஆரோக்கியம் : கரும்பு சாற்றில் அதிக அளவில் எலெக்ட்ரோலைட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தினை மேம்படுத்த உதவும். எனவே கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தினை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள் தினமும் ஒரு டம்ளர் கரும்பு சாறு பருகுங்கள். 

7. வயதாவதை தடுக்கும் : கரும்பில் அதிக அளவில் ஆன்டி-ஆக்சிடென்டுகள் நிறைந்துள்ளது. இவை சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி தோல் சுருக்கம், வயதான தோற்றம் போன்ற பிரச்சினைகள் வராமல் தடுக்கும். இளமை தோற்றத்தை தக்கவைக்கும். 

8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியினை அதிகரிக்கும் : கரும்பில் அதிக அளவில் உடலுக்கு தேவையான ஆன்டிஆக்சிடென்டுகள் நிறைந்துள்ளது. இவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். 

9. உடல் எடையினை குறைக்கும்: கரும்பில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவற்றை தினமும் உண்டு வந்தால் உடல் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பினை கரைக்க உதவும். எனவே உடல் எடையினை குறைக்க விரும்புபவர்கள் தினமும் கரும்பினை உண்டு வாருங்கள். மேலும் இதில் இருக்கும் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவும். 

10. ரத்த அழுத்தத்தினை குறைக்கும்: கரும்பில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் இதனை தினமும் உண்டு வந்தால் ரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும். எனவே ரத்த அழுத்தத்தினை கட்டுக்குள் வைக்க விரும்புவர்கள் அடிக்கடி கரும்பினை கடித்து ருசிக்கலாம்.

 கரும்பில் அடங்கியுள்ள சத்துக்கள் கரும்பில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், தையாமின், ரிபோபிளவின், புரதம், இரும்புச்சத்து போன்ற பலவித சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. 

கரும்பு ஏன் இனிக்கிறது? 

கரும்பில் சுக்ரோஸ் என்ற சர்க்கரை வேதிப்பொருள் உள்ளது. இதுவே கரும்புக்கு இனிப்புச்சுவையை தருகிறது. நாம் வீட்டில் பயன்படுத்தும் சர்க்கரை இந்த கரும்புச்சர்க்கரைதான்!

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

திருச்சி சுகாதாரத் துறையில் 119 செவிலியர் பணியிடங்கள் அறிவிப்பு: உடனே விண்ணப்பியுங்கள்

  திருச்சி மாவட்டத்தில் இயங்கி வரும் அனைத்து அரசு ஆரம்ப சுகாதார நிலையங்கள், மருத்துவ கல்லூரி மருத்துவமனைகள் மற்றும் திருச்சிராப்பள்ளி மாநகராட்சிக்குட்பட்ட நகர்ப்புற ஆரம்ப சுகாதார நிலையங்களில் காலியாக உள்ள செவிலியர் பணியிடங்களை நிரப்ப விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன.  திருச்சி மாவட்ட பொது சுகாதார சங்கம் மூலம் நிரப்பப்படும் இந்த பணியிடங்கள் ஒப்பந்த அடிப்படையில் முற்றிலும் தற்காலிக முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பதவியின் பெயர் : செவிலியர்கள் (ஒப்பந்த அடிப்படை) 

பணியிடங்களின் எண்ணிக்கை: 119 

கல்வித்தகுதி: செவிலியர் பட்டய படிப்பு (DGNM) அல்லது இளங்கலை செவிலியர் பட்டம் (B.Sc., Nursing) / தமிழ் இளங்கலை செவிலியர் பட்டம் மற்றும் தாதியர் குழுமத்தில் பதிவு செய்யப்பட்ட ஒருங்கிணைந்த பாடத்திட்டம் (Integrated curriculum registered under TN nursing council),

வயது வரம்பு: 12.01.2023 அன்று, 50 வயது பூர்த்தி அடைந்திருக்க கூடாது.

ஒப்பந்த அடிப்படையிலான தொகுப்பூதியம்: ரூ.18,000/-

நிபந்தனைகள்:

1. இந்த பதவி முற்றிலும் தற்காலிகமானது.

2.எந்த ஒரு காலத்திலும் பணி நிரந்தரம் செய்யப்பட மாட்டாது

3. பணியில் சேருவதற்கான சுய விருப்ப ஒப்புதல் கடிதம் (Undertaking) அளிக்க வேண்டும்.

விண்ணப்பம் வந்து சேர வேண்டிய கடைசி நாள்: ஜனவரி 31ம் தேதி மாலை 5.00 மணிக்குள்.

விண்ணப்பங்கள் அனுப்ப வேண்டிய முகவரி:  நிர்வாக செயலாளர் / துணை இயக்குநர் சுகாதாரப்பணிகள் அலுவலகம், ரேஸ்கோர்ஸ் ரோடு, ஜமால் முகம்மது கல்லூரி அருகில், T.V.S. டோல்கேட், திருச்சிராப்பள்ளி 620 020. தொலைபேசி எண். 0431-2333112, மின்னஞ்சல் முகவரி dphtry@nic.in ஆகும்.

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

பணிச்சுமை ஏதுமில்லை.. பாலிசி பிடித்து கொடுத்தால் காசு.. சென்னை அஞ்சல் அலுவலகம் சூப்பர் அறிவிப்பு

 

அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு / கிராம அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு விற்பனைக்கு புதிய நேரடி முகவர்களை  ஈடுபடுத்த விருப்பதாக  முதுநிலை அஞ்சல் கோட்ட கண்காணிப்பாளர், சென்னை மத்திய கோட்டம் அலுவலகம் தெரிவித்துள்ளது.   விருப்பமுள்ளவர்கள் வரும் ஜனவரி 23ம் தேதி அன்று நடைபெற உள்ள நேர்காணலில் கலந்து கொள்ளலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.   

யார் விண்ணப்பிக்கலாம்: சுய தொழில் செய்யும் / வேலையில்லா இளைஞர்கள், ஏதேனும் காப்பீட்டு நிறுவனத்தில் பணி புரிந்த முன்னாள் காப்பீட்டு ஆலோசகர்கள்/ முகவர்கள், அங்கன்வாடி மற்றும் மஹிளா மண்டல் பணியாளர்கள், சுய உதவிக்குழு உறுப்பினர்கள், முன்னாள் ராணுவத்தினர், ஓய்வு பெற்ற ஆசிரியர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்.

தகுதிகள்: ஆயுள் காப்பீடுகளை விற்பனை செய்வதில் முன் அனுபவம் உள்ளவர்கள், கணினிப் பயிற்சி உள்ளவர்கள் / சொந்தப்பகுதி பற்றி நன்கு அறிந்தவர்கள் மற்றும் சென்னை மாநகராட்சியை சார்ந்தவராக இருத்தல் வேண்டும். அதேபோன்று,   இதர ஆயுள் காப்பீட்டு அலுவலகத்தில் முகவர்களாக இருப்பவர்கள், அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு முகவர்களாக விண்ணப்பிக்க தகுதியில்லை என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

கல்வி தகுதி: குறைந்தது பத்தாம் வகுப்பில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். வயது வரம்பு: 18-லிருந்து 50 வரை

மேற்கண்ட தகுதியுடையவர்கள், வரும் ஜனவரி 23ம் தேதி காலை 10 மணிக்கு நடைபெறும் நேர்காணலில் கலந்து கொள்ள வேண்டும். நேர்காணல் நடைபெறும் இடம்: எண் 2, சிவஞானம் சாலை, தியாகராய நகர், சென்னை 600017 இல் (பாண்டி பஜார் அருகில்) உள்ள முதுநிலை அஞ்சல் கோட்ட கண்காணிப்பாளர், சென்னை மத்திய கோட்டம் அலுவலகம். 

தேவைப்படும் ஆவணங்கள்: மூன்று புகைப்படம்  (பாஸ்போர்ட் அளவு), அசல் மற்றும் இரண்டு நகல் -வயதுச்சான்று, முகவரிச்சான்று மற்றும் கல்விச்சான்று 

நேர்காணலுக்கு பின் தேர்ந்தெடுக்கப்படுபவர்கள் ஐந்தாயிரம் ரூபாய்க்கு தேசிய சேமிப்பு பத்திரம் [NSC] அல்லது கிசான் விகாஸ் பத்திரத்தை [KVP] பணப் பாதுகாப்பு பத்திரமாக வழங்க வேண்டும்.

இந்த நேர்காணல் அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு பாலிசிகளை முகவர்கள் மூலம் விற்பனை செய்வதற்காக மட்டுமே நடத்தப்படுகிறது. முகவர்களாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுபவர்கள் பிடிக்கும் பாலிசியின் பிரீமியம் அடிப்படையில் ஊக்கத்தொகை /கமிஷன் மட்டுமே வழங்கப்படும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

சுயதொழலில் தொடங்குவது உங்கள் கனவா..? இந்த செய்தி உங்களுக்கு தான்

 தொழில் முனைவோர் மேம்பாடு மற்றும் புத்தாக்க நிறுவனம் மூலம் நடத்தப்படும் தொழில் முனைவோர்க்கான விழிப்புணர்வு முகாம் 19.01.2023 அன்று சென்னை தொழில் முனைவோர் மேம்பாடு மற்றும் புத்தாக்க நிறுவன வளாகத்தில் நடைபெறவுள்ளது.

மேற்கண்ட முகாம் காலை 9.30 மணிக்குத் தொடங்கி மதியம் 1.30 மணி வரை நடைபெறும். சுயமாகத் தொழில் தொடங்க விரும்பும் 18 வயதிற்கு மேற்பட்ட அனைவரும் இந்த முகாமில் கலந்து கொள்ளலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. முதற் கட்டமாக, சொந்தமாக தொழில் தொடங்குவதில் உள்ள நன்மைகள், தொழில் வாய்ப்புகள், தொழிலைத் தெரிவு செய்து எப்படி தொழில் துவங்கவிருக்கும் முனைவோருக்கு அரசு மற்றும் பிற நிறுவனங்கள் வழங்கும் உதவிகள் மற்றும் திட்டங்கள் ஆகியன பற்றி இம்முகாமில் விவரிக்கப்படும். பயிற்சி முகாமின் இறுதியில் தொழில் தொடங்க விரும்பும் நபர்களின் பெயர்கள் பெறப்பட்டு அவர்கள் அடுத்த கட்ட பயிற்சிக்கு அழைக்கப்படுவர் என்று குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

அவர்களுக்கு அடுத்த கட்டமாக 3 நாள் திட்ட அறிக்கை தயாரித்தல் பயிற்சி மற்றும் தொழில் முனைவோர் மேம்பாட்டுப் பயிற்சி வழங்கப்படும். அதனைத் தொடர்ந்து, நிதி உதவிகள் பெற ஆலோசனைகள் வழங்கப்படும்.

மாவட்ட தொழில் மையங்களோடு இணைந்து 5 நாள் தொழில் முனைவோர் மேம்பாட்டுப் பயிற்சிகளும் EDII வழங்கி வருகிறது. இப்பயிற்சி மூலம் நிதி உதவி பெறும் திட்டங்களில் குறிப்பிட்டுள்ள கட்டாய பயிற்சியிலிருந்து விலக்கு பெறலாம். எனவே, அரசுத் திட்டங்கள் பற்றிய விளக்கங்களும் அதன் மூலம் பயன்பெறும் வழிவகைகளும் இம்முகாம் மூலம் விளக்கப்படும்.

மேலும் இம்முகாம் குறித்த தகவல்களுக்குத் தொழில்முனைவோர் மேம்பாடு மற்றும் புத்தாக்க நிறுவனத்தில் தொலைப்பேசி மற்றும் கைப்பேசி எண்கள் 044-22252081, 22252082, 96771 52265, 8668102600 தொடர்பு கொள்ளலாம்.

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

அரசு தரும் மானியத்துடன் தொழில் தொடங்கி நீங்கள் ஜெயிக்கத் தயாரா? இதோ உங்களுக்கான திட்டங்கள்..

 இன்றைய தேதியில் ஒவ்வோர் ஆண்டும் இந்தியா முழுக்க 50 லட்சத்துக்கும் அதிகமான இளைஞர்கள் கல்லூரியில் படித்துவிட்டு வெளியே வருகிறார்கள்.

இவர்கள் அத்தனை பேருக்கும் வேலை கிடைப்பது சிக்கலான விஷயமாக இருக்கிறது. இந்த நிலையில், இந்த இளைஞர்கள் சுயமாகத் தொழில் தொடங்கி ஜெயிக்கத் தேவையான உதவிகளைச் செய்ய மத்திய, மாநில அரசாங்கங்கள் தயாராக உள்ளன.

தமிழ்நாடு தொழில் முனைவோர் நிறுவனம்

வேளாண் பட்டதாரி இளைஞர்களுக்கு தொழில் தொடங்க ரூ.1 லட்சம் மானியம்!

இளைஞர்கள் சுலபமான முறையில் சுயதொழில் தொடங்க உதவும் நோக்கில் உருவாக்கப்பட்டதே மாவட்டத் தொழில் மையம். ஒவ்வொரு மாவட்டத்திலும் இதன் அலுவலகமும், இந்த மையத்தில் பொது மேலாளர் ஒருவரும் இருப்பார். இவர் மூலம் தொழிலுக்கான கடனை மானியத்துடன் பெறலாம்.

அரசின் மானியத்துடன் தொழில் கடன் பெறுவதற்கு செயல்படுத்தும் திட்டங்கள் மற்றும் வழிமுறைகள் குறித்து நம்மிடம் பகிர்ந்துகொண்டார் பெரம்பலூரில் உள்ள மாவட்டத் தொழில் மையத்தின் பொது மேலாளர் அ.செந்தில்குமார்...

``மாவட்டத் தொழில் மையமானது சுயதொழில் தொடங்க ஆர்வமுள்ள மக்களுக்குத் தொழில் சம்பந்தமான சந்தேகங்கள், ஆலோசனைகள், பயிற்சிகள் போன்றவற்றை வழங்கி விண்ணப்பத்தைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுவதுடன், துறை சார்ந்த வங்கிகளின் மூலம் எளிமையான முறையில் கடன் பெற்றுத் தருவதற்கும் வழிவகை செய்கிறது. குறு, சிறு மற்றும் நடுத்தரத் தொழில் நிறுவனங்களை மேம்படுத்துவதற்காகவும் புதிய தொழில்முனைவோருக்கு உதவும் வகையிலும் நாட்டில் உள்ள அனைத்து மாவட்டங்களிலும் மாவட்ட தொழில் மையம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

அ.செந்தில்குமார்தொழில் நிறுவனங்களுக்கு வழிகாட்டும் இன்ஃபோசிஸ்!

சுயதொழில் தொடங்க ஆர்வமுள்ள தொழில்முனைவோர் இதற்காக அந்தந்த மாவட்டத்தில் உள்ள தொழில் மையத்தின் பொது மேலாளரை நேரில் அணுகி ஆலோசனை பெறலாம். தொழில்முனைவோர் சமர்ப்பிக்கும் விண்ணப்பம் தொழில் மையத்தின் உதவியுடன் வங்கிகள் மூலம் தொழில் கடனானது வழங்கப்படும்.

தொழில் கடன் தருவதற்கான வங்கிகளின் வரம்பானது, விண்ணப்பிக்கும் நபரது வங்கிக்கணக்கின் சிபில் ஸ்கோரைப் பொறுத்து மாறுபடும். விண்ணப்பிக்கும் நபர் தொழில் கடன் வாங்கும் தகுதி உடையவர் என உறுதி செய்யப்பட்டபின், வங்கி மேலாளர் தொழில் தொடங்குவதற்கான இடம், தக்க சான்றுகளை ஆய்வு செய்தபின்னரே அவருக்குக் கடன் வழங்கப்படும். இவற்றில் அரசின் தொழில் கடனுக்கான மானியத் தொகை விண்ணப்பிக்கும் நபரது வங்கிக் கணக்கில் நேரடியாக செலுத்தப்படும்.

உதாரணமாக, ரூ.10 லட்சம் மதிப்புக்கு ஒரு இ-சேவை மையம் ஒரு நபரால் தொடங்கப்படும்போது ரூ.3.5 லட்சம் மானியத் தொகையைக் கடன் பெறுபவரின் வங்கிக் கணக்கில் அரசு செலுத்திவிடும். தொழில் தொடங்குவதற்கு அதிகபட்சம் ரூ.5 கோடி வரை கடன் வழங்கப்படுகிறது.

மாவட்டத் தொழில் மையத்தின் மூலம் தொழில் கடன் பெற பல்வேறு திட்டங்கள் வகுக்கப்பட்டுள்ளன. திட்டங்களைப் பொறுத்து கடனுக்கான வரம்புகளும் மாறுபடும் என்பதைக் கடன் பெறுபவர்கள் மறக்கக் கூடாது.

மாவட்டத் தொழில் மையம் மூலம் செயல்படுத்தும் திட்டங்கள் மற்றும் அவற்றைப் பெறுவதற்கான வழிமுறைகள் பற்றி இனி பார்ப்போம்...

படித்த, வேலைவாய்ப்பற்ற இளைஞர்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு உருவாக்கும் திட்டம் (Unemployed Youth Employment Generation Programme - UYEGP)

இந்தத் திட்டத்தின்கீழ் விண்ணப்பதாரர் விண்ணப்பிக்கும் தேதி அன்று 18 வயது முடிவடைந்தவராக இருக்க வேண்டும். பொதுப் பிரிவினருக்கு அதிகபட்ச 35 வயதுக்கு உட்பட்டவர் ஆகவும், சிறப்புப் பிரிவினரான அதாவது மகளிர், தாழ்த்தப்பட்ட மற்றும் பழங்குடியின வகுப்பினர், பிற்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மிகவும் பிற்படுத்தப்பட்ட வகுப்பினர், சிறுபான்மையினர், முன்னாள் ராணுவத்தினர், திருநங்கைகள், மாற்றுத்திறனாளிகள் ஆகியவர்களுக்கு அதிகபட்சமாக 45 வயதுக்கு உட்பட்டவராகவும் இருத்தல் வேண்டும்.

தொழில் துறைதொழில் செய்ய உகந்த மாநில பட்டியல்: தமிழகம் 14-வது இடத்திலிருந்து 3-வது இடத்திற்கு முன்னேற்றம்..!

குடும்ப ஆண்டு வருமானம் ரூ.5 லட்சத்துக்கு மிகாமலும், கல்வித் தகுதியாக எட்டாம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றவராகவும் இருத்தல் வேண்டும். விண்ணப்பதாரர் குறைந்தபட்சம் அவர் விண்ணப் பிக்கும் பகுதியில் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு மேல் வசித்து வருபவராக இருக்க வேண்டும்.

இந்தத் திட்டத்தின் மூலம் வியாபாரம் சார்ந்த தொழில்களுக்கு அதிகபட்சமாக ரூ.5 லட்சமும், சேவை சார்ந்த தொழில்களுக்கு ரூ.5 லட்சமும், உற்பத்தி சார்ந்த தொழில்களுக்கு அதிகபட்சமாக ரூ.15 லட்சம் வரை வங்கிகள் மூலம் கடன் வசதி பெற வாய்ப்புள்ளது.

அரசின் மூலம் கிடைக்கும் மானியம் ஆனது திட்ட மதிப்பீட்டில் 25% என்றாலும், இதற்கான உச்சவரம்பு ரூ2.50 லட்சம்.

இந்தத் திட்டத்தின் விண்ணப்பத்தில் இரண்டு நகல்களாக இணைக்கப்பட வேண்டியவை... பள்ளி/கல்லூரி மாற்றுச்சான்று, குடும்ப அட்டை நகல், குடும்ப அட்டை இல்லாதவர்கள் தாசில்தாரிடம் பெறப்பட்ட இருப்பிடச் சான்றிதழ், ஆதார் அட்டை நகல், விலைப்பட்டியல் கொட்டேஷன் அசல் மற்றும் நகல், பாஸ்போர்ட் அளவிலான புகைப்படம் தர வேண்டும்!

புதிய தொழில்முனைவோர் மற்றும் தொழில் நிறுவன மேம்பாட்டுத் திட்டம் (New Entrepreneur cum Enterprise Development Scheme - NEEDS)

இந்தத் திட்டத்தின்கீழ் விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரரின் வயது பொதுப் பிரிவினருக்கு குறைந்தபட்சம் 21-ஆகவும் அதிகபட்ச 35-ஆகவும், சிறப்புப் பிரிவினருக்கு அதிகபட்சம் 45 வயதுக்குள்ளும் இருக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் மூன்று வருடம் தமிழ்நாட்டில் வசிப்பவராகவும், கல்வித் தகுதியாக 12-ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றிருப்பவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

தொழில் பழகுவோம்ஆப்பிள் நிறுவனத்தின் ஐ-போன் தயாரிப்பு மையம். ஓசூர் தொழில் வளர்ச்சியில் ஒரு `மைல் ஸ்டோன்'...!

உற்பத்தி மற்றும் சேவை சார்ந்த தொழில்களுக்கு ரூ.10 லட்சம் முதல் ரூ.5 கோடி வரை திட்ட மதிப்பீடு வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்கான தொழில்முனைவோரின் பங்குத் தொகையானது, பொதுப் பிரிவினருக்கு மொத்த திட்ட முதலீட்டில் 10 சதவிகிதமும், சிறப்புப் பிரிவினருக்கு மொத்த திட்ட முதலீட்டில் 5 சதவிகிதமும் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

அரசின் மானியம் ஆனது திட்ட முதலீட்டில் 25% (உச்சவரம்பு ரூ.75 லட்சம்) பெறலாம். மேலும், 3% வட்டி மானியம் கடன் செலுத்தும் காலம் வரை பெறலாம். தமிழ்நாடு தொழில் முதலீட்டுக் கழகம் மற்றும் அனைத்து வணிக வங்கிகளின் மூலம் இதற்கான முதலீட்டுத் தொகை வழங்கப்படும்.

பிரதம மந்திரியின் வேலைவாய்ப்பு உருவாக்கும் திட்டம் (Prime Minister's Employment Generation Programme - PMEGP)

இந்தத் திட்டத்தின் விண்ணப்ப மனுவை www.kviconline.gov.in இணையதளத்தில் பதிவிறக்கம் செய்துகொள்ளலாம். இந்தத் திட்டத்தின்கீழ் விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரருக்கு அதிகபட்ச திட்ட மதிப்பீடாக உற்பத்திப் பிரிவுக்கு ரூ.50 லட்சமும், சேவைப் பிரிவுக்கு ரூ.20 லட்சமும் வழங்கப்படுகிறது. உற்பத்திப் பிரிவு ரூ.10 லட்சத்துக்கு அதிகமாக இருந்தாலும், சேவைப் பிரிவில் ரூ.5 லட்சத்துக்கு அதிகமாக இருந்தாலும் குறைந்தது 8-ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றிருப்பது கட்டாயமாகும்.

வேலைவாய்ப்பு10 ஆண்டுகளில் 75,000 கோடி ரூபாய் முதலீடு செய்ய இலக்கு! -தொழில் வளர்ச்சி 4.0 மாநாடு...

திட்ட மதிப்பீடு ரூ.10 லட்சத்துக்குக் குறைவாகவோ, சேவைப் பிரிவில் ரூ.5 லட்சத்துக்குக் குறைவாகவோ இருந்தால் கல்வித் தகுதி தேவையில்லை. தேவைப்படும் நகல்களாகத் திட்ட அறிக்கை, ஜி.எஸ்.டி எண்ணுடன்கூடிய இயந்திரம் மற்றும் தளவாடங்களுக்கான உத்தேச மதிப்பீடு, கட்டடம் கட்டுவதாக இருந்தால் கட்டட எஸ்டிமேட் ப்ளு பிரிண்ட், நிலப்பத்திர நகல்/குத்தகை பத்திரம்/ வாடகை ஒப்பந்தப் பத்திரம், படிப்பு சான்றிதழ், குடும்ப அட்டை, ஆதார் மற்றும் பாஸ்போர்ட் அளவிலான புகைப்படம் இரண்டு தேவை.

வங்கிக் கடன் தொகையாகத் திட்ட மதிப்பீட்டில் 90% - 95% தொகையை வங்கி அனுமதி செய்து வழங்கும்.

மேற்கண்ட திட்டத்தில் சொந்த முதலீடாக பொதுப் பிரிவில் உள்ள பயனாளிகள் 10 சதவிகிதமும், நலிவடைந்த பிரிவில் உள்ள பயனாளிகள் 5 சதவிகிதமும் செலுத்த வேண்டும்.

திட்ட முதலீட்டில் கிராமப்புற பொதுப் பிரிவினருக்கு 25% மானியமும், கிராமப்புற சிறப்பு பிரிவினருக்கு 35% மானியமும், நகர்ப்புறப் பொதுப் பிரிவினருக்கு 15% மானியமும், நகர்ப்புற சிறப்பு பிரிவினருக்கு 25% மானியமும் வழங்கப்படும்.

பிரதான் மந்திரி உணவு பதப்படுத்தும் குறு நிறுவனங்களை முறைப்படுத்தும் திட்டம் (Pradhan Mantri Formalisation of Micro Food Processing Enterprises Scheme - PMFME)

இந்தத் திட்டத்தின்கீழ் விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் 18 வயது முடிந்தவர்களாக இருக்க வேண்டும். வருமானம் மற்றும் கல்வித் தகுதிக்கு நிர்ணயமும் எந்தப் பாகுபாடும் இந்தத் திட்டத்துக்கு இல்லை.

உணவு பதப்படுத்துதல் தொழில்`லேசான வெயில் அடிச்சாலே போதும்; மின்சாரம் கிடைக்கும்' பிரதமர் பாராட்டிய விவசாயியின் தோட்டம் விசிட்!

இந்தத் திட்டத்தின் மூலம் 35% மூலதன மானியம் (ரூ.30 லட்சம் வரை மூலதனக் கடனுக்கு ரூ.10 லட்சம் வரை மானியம்) விண்ணப்பதாரர்களுக்கு வழங்கப்படும். ஏற்கெனவே அரசுத் திட்ட கடன் பெற்றவரும், விரிவாக்கத்துக்குத் தொழில் கடன் வாங்கி பயன் பெறலாம். நகல் ஆவணங்களாக ஆதார் கார்டு, குடும்ப அட்டை, பான் கார்டு, வங்கிப் புத்தகம், கல்விச் சான்று, இயந்திரங்களுக்கான கொட்டேஷன், போட்டோ ஆகியன தேவைப்படும்.

சிறிய அரிசி ஆலை, மாவு மில், எண்ணெய் பிழியும் செக்கு, சிறுதானியம்/ முந்திரியில் மதிப்புக்கூட்டும் பொருள்கள் தயாரித்தல், பேக்கரி, சத்து மாவு / மசாலா, கால்நடைத் தீவனம், கோழித் தீவனம், இதர உணவுப் பொருள்கள் தயாரிக்கும் தொழில் ஆகியன இந்தத் திட்டத்தின் மூலம் பயனுறும் உதாரணத் தொழில்கள் ஆகும்.

விண்ணப்பம் Application Formஅக்ரி சம்பந்தமான ஆப்களுக்கு நல்ல வாய்ப்பு! சுந்தர் பிச்சையை சந்தித்த கிருஷ்ணகிரி இளைஞர்!

எங்கு விண்ணப்பிப்பது?

www.msmetamilnadu.tn.gov.in என்ற இணையதளத்தின்கீழ் UYEGP மற்றும் NEEDS, PMFME திட்டத்துக்கான விண்ணப்ப மனுவை பதிவிறக்கம் செய்யலாம். தேவையான ஆவணங்களுடன் மாவட்டத் தொழில் மையத்தில் சமர்ப்பித்து வங்கியின் மூலம் கடன் பெற்று தொழில்முனைவோர் ஆகலாம். இதன்மூலம், வேலைவாய்ப்பு நாடுபவராக இல்லாமல், வேலைவாய்ப்பு வழங்குபவராக மாற முடியும். தொழில்முனைவோர் தங்களது வாழ்க்கைத்தரத்தை உயர்த்துவதுடன், நாட்டின் பொருளாதாரத்தையும் உயர்த்த முடியும்.

Read More

மஞ்சள் பற்களால் கூனி குறுக வேண்டாம்... பளிச்சிடும் வெள்ளைப் பற்கள் பெற சூப்பரான டிப்ஸ்

 

பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல் பிரச்சனை அதிகரித்து வருகிறது. இதனால், தாழ்வு மனப்பான்மையும் மக்களிடையே வரத் தொடங்குகிறது. நாம் பற்களை சரியாக சுத்தம் செய்யவில்லை என்றால், அவை மஞ்சள் நிறமாக மாற அதிக நேரம் எடுக்காது. இதன் காரணமாக, பல் சிதைவு தொடங்குகிறது. நீங்கள் வெளியே செல்லும்போதெல்லாம் சங்கடத்தை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். அத்தகைய பிரச்சனையை தவிர்க்க 5 பயனுள்ள குறிப்புகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த குறிப்புகள் உங்கள் பற்களை வெள்ளையாக மாற்றும்.

தேங்காய் எண்ணெய்

பற்களின் மஞ்சள் நிறத்தைப் போக்க தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். இதற்கு தேங்காய் எண்ணெயை வாயில் போட்டு அங்கும் இங்கும் சுழற்றி கொப்பளிக்கவும். இதற்குப் பிறகு பற்களை சுத்தமாக துலக்க வேண்டும். இந்த தந்திரம் எண்ணெய் இழுத்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இப்படி செய்வதால், பற்களின் மூலையில் சிக்கியுள்ள அழுக்குகள் நீங்கி, பற்கள் மஞ்சள் நிறமாகாது.

சமையல் சோடா

பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க பேக்கிங் சோடாவையும் பயன்படுத்தலாம். பேக்கிங் சோடாவை இயற்கையான சுத்தப்படுத்தி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் பேக்கிங் சோடாவை தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, அதை பிரஷ் மீது வைத்து, பற்களை சுத்தம் செய்யவும். உங்கள் பற்கள் (Yellow Teeth Solution) முத்துக்கள் போல் ஜொலிக்கும், அவற்றின் மஞ்சள் நிறம் மறையும்.

அன்னாசி

பற்களின் மஞ்சள் நிறத்தை நீக்குவதில் அன்னாசிப்பழம் அற்புதமான பங்கு வகிக்கிறது. இது இயற்கையான கறை நீக்கியாக செயல்படுகிறது, இது பற்களில் குவிந்துள்ள மஞ்சள் மற்றும் பிளேக்கை நீக்குகிறது. இதைப் பயன்படுத்த, அன்னாசிப்பழத்தின் சில துண்டுகளை ஒரு மிக்சரில் போட்டு, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து அரைக்கவும். அதன் பிறகு கலவையை வடிகட்டி சாறு பிரிக்கவும். பின்னர் அந்த சாற்றில் சிறிது சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். இதற்குப் பிறகு, அந்தக் கரைசலைக் கொண்டு பற்களை (Yellow Teeth Solution) சுத்தம் செய்யும் போது, உங்கள் பற்கள் மின்னுகின்றன.

வாழைப்பழ தோல்

வாழைப்பழத்தோல் பற்களின் இயற்கையான நிறத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இதைப் பயன்படுத்த, வாழைப்பழத் தோலை எடுத்து, அதன் உள்ளே இருந்து பற்களைத் தேய்க்கவும். இதற்குப் பிறகு, பிரஷ் மீது பற்பசையைப் பயன்படுத்தி பற்களை (மஞ்சள் பற்கள் தீர்வு) சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் பற்களின் மஞ்சள் நிறம் மறையும்.

Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

தலைவலி, சோர்வு உங்களை ஆட்டிப்படைக்கிறதா? காரணம் இதுதான்

 

Vitamin B 12 Deficiency Symptoms: நல்ல ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் நல்ல உடற்தகுதிக்கு, நாம் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். நம் உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், உடல் பல நோய்களுக்கு ஆளாகும். நமது அன்றாட வாழ்வில் பல நேரங்களில், தலைவலி மற்றும் ஆரம்பகால சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை நாம் அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறோம். ஆனால் அதை சாதாரணமாகக் கருதி புறக்கணிக்கிறோம். ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை அல்ல. உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் செய்திகளின்படி, வைட்டமின் பி 12 நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு வைட்டமின். அதன் குறைபாட்டால் அன்றாட வாழ்வில் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. வைட்டமின் பி 12 நம் உடலை பல நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதன் குறைபாடு நமது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது. ஒரு சிறிய கடின வேலை செய்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால், இதுவும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் பெரிய அறிகுறியாகும்.

நம் உடலில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவை உருவாக்குவதில் வைட்டமின் பி-12 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் அதன் அளவு குறைவாக இருந்தால், ஆற்றல் அளவு வேகமாக குறைந்து பலவீனமாக தொடங்குகிறது. சுவாசிப்பதிலும் சிக்கல் ஏற்படும். இவை வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் முதன்மை அறிகுறிகளாகும். எனவே அவை தவறுதலாக கூட புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. உடனடியாக இது தொடர்பாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. 

வைட்டமின் பி-12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

* தோல் மஞ்சள்
* நாக்கில் சொறி
* நாக்கு சிவத்தல்
* வாயில் புண்கள்
* பலவீனமான பார்வை
* மனச்சோர்வு, பலவீனமான உணர்வு
* மூச்சு திணறல்
* தொடர்ந்து தலைவலி
* மீண்டும் மீண்டும் காது சத்தம்
* பசியிழப்பு

வைட்டமின் பி 12 உள்ள உணவுகள்

* சோயாபீன் வைட்டமின் பி 12 இன் உயர் மூலமாகவும் உள்ளது. குறைபாட்டைச் சமாளிக்க, நீங்கள் அதை கிராம் உடன் பயன்படுத்தலாம்.

* தயிரிலும் வைட்டமின் பி12 உள்ளது. தயிர் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்குவதுடன், உங்கள் சருமத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

நடைப்பயிற்சி செய்தால் மாரடைப்பு ஏற்படாதா? எவ்வளவு தூரம் நடக்க வேண்டும்?

 

பெரும்பாலான இந்திய மக்களுக்கு மாரடைப்பு பிரச்சனை இருந்து வருகிறது, 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான இந்தியர்கள் இந்நோயால் பாதிக்கப்படுவதாக உலக சுகாதார அமைப்பு கூறியுள்ளது.  

இதற்கு காரணம் இந்திய  மக்களிடையே பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடு குறித்த விழிப்புணர்வு இல்லாமல் இருப்பதே என்று கூறப்பட்டுள்ளது.  நடைப்பயிற்சி போன்ற எளிய உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் மக்கள் மாரடைப்பு போன்ற பல ஆபத்தான நோய்களிலிருந்து தங்களை பாதுகாத்து கொள்ளலாம்.  60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 6,000 முதல் 9,000 ஸ்டெப்ஸ் வரையிலும் நடப்பதன் மூலம் இதய நோய் (CVD) பாதிப்பை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கிறது.  

அமெரிக்கா மற்றும் 42 நாடுகளில் உள்ள 20,000 பேரை வைத்து நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 2,000 ஸ்டெப்ஸ் நடப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தினமும் 6,000 முதல் 9,000 ஸ்டெப்ஸ் நடப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்க்கான ஆபத்து 40 சதவீதம் முதல் 50 சதவீதம் வரை குறைவாக இருக்கிறது என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வேலைக்கு நடந்து செல்வது, அங்கு பெரும்பாலும் நடையை பயன்படுத்துவது போன்றவை செல்வதற்கும் பணிபுரியும் இந்தியர்களின் முக்கியமான உடல் செயல்பாடாக இருந்து வருகிறது.  பணிபுரியும் நேரத்தில் மக்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகின்றனர் ஆனால் பணிக்கு அதாவது ஓய்வுகாலத்தில் அவர்களின் உடற்செயல்பாடு கணிசமாக குறைந்து விடுகிறது.  ஓய்வுக்கு பிறகு தனிமை, கவனமின்மை, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் போன்றவை எப்படி குறைகிறதோ அதேபோல நமது உடற் செயல்பாடுகளும் குறைந்து பல்வேறு உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படுகிறது.  பெண்களுக்கு உடற்செயல்பாடுகள் குறைவாக இருப்பதாகவே கருதப்படுகிறது.  

பலரும் பெண்கள் வீட்டு வேலைகளின் மூலமாக உடற்செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகின்றனர் என்று தவறாக கருதுகின்றனர்.  இது ஓரளவிற்கு உண்மையாக இருந்தாலும், முழுமையாக இது உடற்செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதாக கருதிவிட முடியாது.

இந்தியாவில் கரோனரி ஆர்டரி நோய் (சிஏடி), சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு மற்றும் இதயம் தொடர்புடைய நோய்களால் அதிகளவிலான இறப்பு விகிதம் பதிவு செய்யப்பட்டு வருகின்றது.  வயதான காலத்தில் உடல்நல குறைவை தவிர்த்து ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என நினைப்பவர்கள் தினசரி உடற்செயல்பாடுகளை மெதுவாக அதிகரிக்கலாம்.  

இளையவர்களை காட்டிலும் வயதானவர்களுக்கு தான் அதிகளவில் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் வருகிறது என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.  சிவிடி எனப்படும் இதய தொடர்புடைய நோயானது வயது முதிர்வில் ஏற்படுகிறது.  இதனால் பக்கவாதம், மாரடைப்பு போன்றவை ஏற்படுகிறது.

Read More