உடல் எடை குறைய... காலை வெறும் வயிற்றில் இந்தவொரு பழக்கத்தை கட்டாயம் பின்பற்றுங்கள்!

 
இரவு 6 – 8 மணி நேர தூக்கத்துக்குப் பின் காலை வெறும் வயிற்றில் இந்த பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.
எல்லா உயிர்களுக்குமே தண்ணீர்தான் அடிப்படை. நம் உடல் சீராக இயங்கவும், நச்சுக்கள் நம் உடலைவிட்டு வெளியேறவும், உணர்திறன் அதிகம் கொண்ட திசுக்கள் பாதுகாக்கப்படவும் தண்ணீரே அடிப்படையாக இருக்கிறது. எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்ட தண்ணீரை, இரவு 6 – 8 மணி நேர தூக்கத்துக்குப் பின் காலை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. அவை என்னென்ன என்று இங்கே பார்க்கப் போகிறோம்..

1) நோய் எதிர்ப்பு திறனை அதிகப்படுத்தும்: தண்ணீரானது இயற்கையாகவே உடலிலுள்ள நச்சுக்களையும் தேவையற்ற விஷயங்களையும் அகற்றும் தன்மை கொண்டவை. இதனால் நன்கு தண்ணீர் குடிப்பவர்களுக்கு, நோய் எதிர்ப்பு திறன் மேம்பட்டு தொற்று நோய்களுக்கான வாய்ப்பு குறையும்.

2) கலோரி அளவு குறையும்: காலை உணவுக்கு முன்னர் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உணவின் அளவு தன்னால் குறையும். இதனால் உணவில் சேரும் கலோரியின் அளவும் குறைந்துவிடும். காலை உணவிற்கு குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

3) தலைவலி தடுக்கப்படும்: பெரும்பாலான நேரம் நீர்ச்சத்து இழப்பு இருப்பதாலேயே மைக்ரேன் போன்ற சில வகை தலைவலிகள் ஏற்படுகின்றன. காலை வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடித்து வந்தால் இதிலிருந்து தப்பிக்கலாம்.



4) மலச்சிக்கல் தடுக்கப்படும்: காலை வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, குடல் நன்கு சுத்தம் செய்யப்படும். இதனால் குடல் இயக்கம் மேம்பட்டு, செரிமான பகுதியின் செயல்பாடுகள் மேம்படும். மேலும் அந்த நாள் முழுக்க மலச்சிக்கலை தடுக்கவும், செரிமான சிக்கல்களை தடுக்கவும் உதவும்.

5) சரும பொலிவு: சருமத்தில் பருக்கள் வருவது, சருமம் வறண்டு போவது போன்றவை தடுக்கப்பட்டு சருமம் பொலிவாகும். சரும ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.

6) உடல் எடை குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்: வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும். இது எடை இழப்புக்கு உதவும். 500 மில்லி தண்ணீர் குடிப்பது 10 நிமிடங்களுக்குள் 30% வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் என்றும், சில சமயங்களில் 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகும் அதிகரிக்கும் என்றும் ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

7) ஆற்றல் அதிகரிக்கும்: காலை வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உடனடியாக ஆற்றல் அதிகரிக்கும். போலவே நாள் முழுக்க உடலில் உணவுகள் நன்கு உட்கிரகிக்கப்படவும் தண்ணீர் உதவும். இவையாவும் ஒட்டுமொத்தமாக உடல்நலனை மேம்படுத்தும்.

8) எடை குறைவு: காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பாக தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உடலில் வெப்பம் அதிகரிப்பதால் வளர்சிதை மாற்றங்கள் ஊக்குவிக்கப்படும். இதேபோல உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்புத் திசுக்களை உடைக்க வெதுவெதுப்பான நீர் உதவுகிறது. இது ஒரு மென்மையான 'Internal Scrub' போலச் செயல்பட்டு, தமனிகளில் உள்ள கொழுப்புப் படிமங்களை நீக்க உதவுவதாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் வெதுவெதுப்பான நீர் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் (Satiety) தருகிறது. இதனால் காலை உணவின் போது அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்வது தவிர்க்கப்படுகிறது. இதுபோன்ற காரணங்களால் இந்தப் பழக்கம் நாள்படும்போது உடல் எடை குறையும்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip