மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் வேறு வேறாக மாறுபடும். இதற்கு பல காரணங்கள் உண்டு. வீடு, குடும்ப பிரச்சனைகள், பணி நெருக்கடி உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன.
மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் வேறு வேறாக மாறுபடும். இதற்கு பல காரணங்கள் உண்டு. வீடு, குடும்ப பிரச்சனைகள், பணி நெருக்கடி உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தம் வாந்தி, மயக்கம் தொடங்கி மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பல உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும் நபர்கள் உரிய முறையில் மருத்துவ ஆலோசனை பெருவது முக்கியம். தொடர் சிகிச்சையோடு சில உணவுகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உணவுகள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
வைட்டமின் சி முதல் மெக்னீசியம் வரை, இவை உடலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள். நீங்களே முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
சில உணவுமுறை மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உடலில் உள்ள கார்டிசோல் அளவு, மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம். இவற்றை உடனே குறைக்க மந்திர உணவு என்று எதுவும் இல்லை, ஆனால் சில உணவுகள் உதவும்.
சில உணவுமுறை மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உடலில் உள்ள கார்டிசோல் அளவு, மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம். இவற்றை உடனே குறைக்க மந்திர உணவு என்று எதுவும் இல்லை, ஆனால் சில உணவுகள் உதவும்.
பிளாக் டீ, சில வகையான மூலிகை டீகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அவற்றில் உள்ள எல்-தியானைன் மனதைத் தளர்த்தும்..
ப்ரீபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. ப்ரீபயாடிக்குகளில் தயிர், ஆப்பிள், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் அதிகம் உள்ளது.
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி ஓய்வெடுக்கின்றன. அவகேடோ, வாழைப்பழம் மற்றும் கொட்டைகள் மெக்னீசியத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி, பப்பாளி, மிளகுத்தூள், கொய்யா போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளும் உடலில் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
ஆனால் இந்த உணவுமுறைகளை முயற்சிப்பதோடு கண்டிப்பாக மருத்துவர்களின் ஆலோசனையை பின்பற்றுவது அவசியம்.
🔻 🔻
0 Comments:
Post a Comment